10 плохих привычек, из-за которых стареют глаза

© pexels.com

Старение неизбежно, но его можно замедлить. Избавьтесь от плохих привычек, которые вредят вашему здоровью, ешьте полезную пищу, и вы сможете продлить свою здоровую жизнь на несколько лет.

Читайте далее о том, что не нужно делать, если вы хотите сохранить здоровье своих глаз.

1. Тереть глаза

Кожа вокруг глаз нежная, если вы часто её трете, можете повредить крошечные кровеносные сосуды под поверхностью кожи. Это может вызвать припухлость кожи вокруг глаз, темные круги и увеличение морщин.

Никто не может остановить естественный процесс старения, но если вы избегаете растирания чувствительной кожи вокруг глаз, вы можете еще долго не беспокоиться о её старении.

2. Не носить солнцезащитные очки

Ношение солнцезащитных очков – это простой способ защитить глаза от ультрафиолетового (УФ) солнечного света. Длительное ультрафиолетовое излучение может привести к солнечным ожогам поверхности глаз, а такоеж к определенным заболеваниям глаз, включая возрастную дистрофию желтого пятна (AMD), катаракту, птеригиум и другие. Чтобы ваши глаза были здоровыми, не забудьте носить солнцезащитные очки на улице, даже в пасмурные дни.

• Читайте также: 7 плохих привычек по уходу за кожей, о которых стоит забыть

3. Курить

В сигаретном дыме есть много токсичных компонентов: никотин, монооксид углерода, смола — они нарушают химию глаза. Никотин и окись углерода в сигаретном дыме являются причинами потери эластичности сосудов. Курение может увеличить риск заболевания на катаракту и заболеваний сетчатки, которые приводят к потере зрения. Это также ухудшает существующие проблемы с глазами – возрастную дистрофию желтого пятна и повреждение зрительного нерва.

4. Не следить за питанием

Большое количество нездоровой пищи может не только добавить несколько сантиметров до вашей талии, это может также провести к старению глаз. Диета, богатая продуктами, что содержать бета-каротин, витамин С, витамин Е, цинк, лютеин и жирные кислоты омега-3, может помочь сохранить ваши глаза здоровыми. Включите в свой рацион морковь, цитрусовые, ягоды, миндаль, яйца, зеленый горошек, брюссельскую капусту.

5. Плохо спать

У большинства людей после нескольких ночей недосыпа желтеет кожа, опухают глаза. Но хроническая потеря сна может привести также к тусклой коже, морщинам и темным кругам под глазами. Когда вы не высыпаетесь, ваше тело высвобождает больше кортизола – гормона стресса. В избыточных количествах кортизол может разрушать коллаген кожи, который сохраняет кожу гладкой и эластичной.

6. Пить мало воды

Если вы страдаете от опухших век, сухости или покраснения глаз, это может быть признаком того, что в организме мало воды. В день нужно выпивать минимум восемь стаканов воды.

7. Не следить за здоровьем

Высокий уровень холестерина и артериальное давление могут привести к ухудшению здоровья глаз. Национальный институт рекомендует  контролировать уровень сахара в крови, кровяное давление и холестерин в крови.

8. Не посещать офтальмолога

Взрослые часто посещают офтальмолога только тогда, когда они обнаруживают проблему со зрением. Но стоит посещать его чаще, потому что некоторые заболевания глаз, такие как глаукома, более «управляемы», если их лечить на ранних стадиях заболевания.

9. Проводить много времени перед компьютером

Боль и раздражение глаз являются обычной жалобой после несколько часов роботы за компьютером. Это говорит о том, что мышцы, которые контролируют ваши глаза, устали.

10. Много красить глаза

Черная подводка для глаз, много матовых теней, комки туши для ресниц – эти ошибки макияжа могут усугублять вид глаз и заставят вас выглядеть старше. С возрастом лучше избегать вызывающего макияжа.

Сохраните здоровье и красоту ваших глаз.

• Читайте также: 5 способов, которые помогут справиться с сухостью глаз