10 ошибок, которые мешают обретению стройности

Давно отказались от сладкого и не пропускаете ни одной тренировки, но предательский лишний вес никуда не уходит? Скорее всего, вы совершаете одну или сразу несколько ошибок, распространенных среди девушек, занявшихся похудением:

Экспресс-диеты

К сожалению, быстрые диеты, рассчитанные на 3, 7, 14 дней, помогают быстро сбросить пару лишних килограммов, но сразу после возвращения к привычному режиму питания вес тоже возвращается, а иногда и с лихвой из-за того, что организм испытал сильный стресс и решил запастись лишним жиром впрок. Вот почему здоровое питание должно стать для вас привычкой, а не исключением из правил.

Взвешивание

Многие девушки уж слишком зацикливаются на показаниях весов. В процессе любого похудения бывают моменты, когда вес практически стоит на месте, однако уходят объемы — в таком случае обычная сантиметровая лента будет более информативной, чем весы. Более того, если вы активно занялись спортом, места жировых отложений будут занимать накачанные мышцы, которые весят больше, чем жир, и при этом вы будете выглядеть стройнее, не теряя килограммы.

Кардио

Если ваши физические нагрузки ограничиваются лишь кардио (бег, ходьба, плавание, велосипед), будьте готовы к тому, что лишний вес будет уходить медленно и в какой-то момент вас настигнет эффект плато. Намного более эффективно топят жир силовые нагрузки (упражнения с гантелями и штангой, кроссфит, тренировки с боевыми канатами и так далее), поскольку сильно разгоняют метаболизм и заставляют организм топить жир еще несколько часов после окончания занятия.

Отказ от завтрака

Завтрак — самый важный прием пищи за день. Научно доказано, что люди, которые не завтракают, обычно переедают в течение дня и потому чаще страдают от лишнего веса.

Чаи и таблетки для похудения

Большинство аптечных средств, обещающих быстрое и безопасное похудение, обладают лишь мочегонным или слабительным свойством, а потому не имеют ничего общего со сбросом именно лишнего веса.

• Читайте также: Простые методики похудения в ночное время

Голодание

Голодать нужно уметь правильно. Как это делать по схеме, читайте здесь.

Питание на ходу

Быстрый темп жизни заставляет многих людей питаться буквально на ходу, что недопустимо в случае, если вы действительно хотите сбросить лишний вес. Для того чтобы научиться контролировать размер своих порций, есть нужно медленно и в спокойной обстановке, не отвлекаясь на всевозможные гаджеты.

Стресс

Во время нервных потрясений организм начинает вырабатывать гормоны стресса, ответственные за отложение жира в районе талии. Старайтесь меньше нервничать, чаще уделяйте время занятиям, которые приносят вам радость, и освойте азы медитации.

Срывы

Во время похудения очень важна последовательность! Не пытайтесь обмануть себя или тренера, пропуская занятия или подъедая перед сном — в конечном итоге добиться положительного результата вы сможете, лишь взяв волю в кулак.

Недосып

Ученые доказали, что неполноценный сон (менее 7-8 часов в сутки) напрямую связан с набором лишнего веса. Если вы мало спите, не удивляйтесь, что лишние килограммы уходят очень медленно, несмотря на все старания.

• Читайте также: 10 советов, которые помогут забыть о лишнем весе