10-минутный ежедневный ритуал, который поможет улучшить отношения с партнером

© Povozniuk/iStock

10-минутный перерыв для разговора с вашим партнером каждый день, может показаться не революционным инструментом взаимоотношений, но если применить его систематически, то результаты могут быть впечатляющими. Эта ежедневная рутина —  возможность не только наладить связь с вашим партнером и отдохнуть от будней; это простой способ развить вашу любовь. Со временем вы заметите, что ваши отношения стали крепче и общаетесь вы гораздо лучше.

Редакция Mindbodygreen рассказывает дальше, как сделать 10-минутный ежедневный ритуал с вашим партнером частью вашей рутины.

1. Планируйте разговор

Прежде чем вы начнете свой разговор с партнером в конце дня, подумайте о том, что вы должны сказать. Это поможет придать ясность и важность вашим невысказанным ожиданиям.

Прежде всего, договоритесь о сроках. Попробуйте запланировать свою беседу на точное время (например, 8 вечера каждую ночь), сразу же через 10 минут после того, как вы оба вернетесь домой, или в любой другой удобный интервал времени.

2. Присутствуйте и не отвлекайтесь

Когда вы спросите о чем-либо, то убедитесь, что вы находитесь в месте, в котором услышите ответ. Настоящее общение с вашим партнером требует глубокого присутствия — не смотреть телевизор, не готовить обед или не воспитывать детей во время разговора.

3. Задайте правильные вопросы

Задаваемые вопросы подчеркивают ваше присутствие и указывают на ваш интерес к тому, что ваш партнер говорит. Будьте искренне любопытны и выражайте интерес через открытые вопросы. Так ваш партнер будет чувствовать, что вы действительно о нем заботитесь.

4. Сосредоточьтесь на связи, а не на конфликте

Это не значит, что вам следует избегать трудных разговоров; просто попробуйте совершить ваш ежедневный 10-минутный разговор вне стресса. Уделите время и пространство, чтобы поделиться друг с другом мирами за пределами ваших отношений. Попытайтесь избежать тем личного конфликтного характера и сосредоточьтесь на добром, положительном разговоре.

5. Слушайте по очереди

Наконец, помните, что это разговор; поскольку мы призываем вас задавать вопросы, это улица с двусторонним движением. Убедитесь, что у вас есть возможность поделиться чувствами и почувствовать поддержку. Когда ваша очередь делиться, будьте открытым и честными. Когда настанет очередь вашего партнера, слушайте его внимательно. Вы увидите, что ваша связь укрепляется изо дня в день.

Читайте также Почему эгоизм на самом деле может быть полезным в отношениях