10-минутное упражнение для плоского живота

© Milkos/IStock

Если вам кажется, что вернуть животу плоскую форму после родов уже невозможно, то вы ошибаетесь. Да, диастаз – это достаточно серьезная проблема, но ее все-таки можно победить.

В какой-то момент ребенку становиться слишком тесно, из-за чего прямые мышцы живота расходятся в стороны. Вернуть их в прежнее положение – наша первостепенная задача. Это можно сделать с помощью корректирующего оперативного вмешательства, но такой вариант вряд ли покажется вам приемлемым.

К счастью, есть и другой способ. Исправить ситуацию можно с помощью всего лишь 1 упражнения, которое нужно делать ежедневно на протяжении 3-4 месяцев. Вы можете выполнять его дома, ведь для этого не требуется совершенно никакого оборудования.

Встаньте ровно, расположив ноги вместе. Положите руки на живот и сделайте глубокий вдох. В этот момент ваш живот должен максимально расшириться. На выдохе втяните его так сильно, как только сможете. Продолжайте глубоко дышать, стараясь прижимать живот к позвоночнику. Не останавливайтесь на протяжении ровно 10 минут. Перерывов делать не стоит, поскольку это существенно снизит эффективность.

Польза этого упражнения была подтверждена в одном из медицинских центров США. В исследовании приняли участие 63 женщины, которые использовали эту методику на протяжении 12 недель. Результат действительно впечатляющий – все они избавились от диастаза.

Читайте также: 6 способов восстановить тело после родов