10 минут упражнений в день достаточно для лучшей работы мозга, – исследование

© KarinaUvarova/Istock

Всего 10 минут физической активности в день может улучшить работу отдела мозга, ответственного за память. Как известно, с возрастом нейронные связи в данном отделе ослабевают, из-за чего пожилым людям подчас сложно вспомнить какое-то событие из недавнего прошлого, например, куда они положили ключи от дома или машины. Ученые из Калифорнийского университета в Ирвайне, а также Университета Цукуба в Японии доказали, что даже небольшая физическая нагрузка вроде тай чи или йоги очень сильно влияет на работу отделов мозга, которые занимаются хранением и организацией воспоминаний, пишет Daily Mail.

В исследовании приняли участие 36 здоровых людей, которым лишь слегка за 20. В первой части эксперимента они занимались спортом в течение всего 10 минут, а затем проходили тест на аппарате МРТ. Во второй части они проходили тот же тест, не подвергая себя никаким нагрузкам заранее.

Выяснилось, что даже короткая сессия упражнений существенно улучшала качество связей в таких отделах мозга, как зубчатая извилина (или зубчатая фасция гиппокампа) и в районе коры полушарий, которые ответственны за детальное запоминание. В результате участники эксперимента могли лучше вспомнить события предыдущего дня.

“Гиппокамп играет очень важную роль в создании новых воспоминаний. При этом это один из тех отделов мозга, которые быстрее всего разрушаются с возрастом, что особенно заметно у людей, страдающих от болезни Альцгеймера”, — сказал координатор исследования, профессор Калифорнийского университета в Ирвайне Майкл Ясса. Он подтвердил, что улучшение состояния гиппокампа путем регулярных физических нагрузок помогает справиться с забывчивостью.

Профессор Ясса также заявил, что его открытие вовсе не противоречит ранее выдвинутой теории о том, что физическая нагрузка способствует производству новых клеток в головном мозге.

“Мы не отметаем возможность того, что рождаются новые клетки. Просто это процесс, на который уходит больше времени. В нашем случае уже через 10 минут занятий заметны положительные результаты”, — заявил ученый.

Даже 10-минутные прогулки или подъем по ступенькам являются достаточной физической активностью, чтобы улучшить свою память, уверяют авторы исследования.

В будущем ученые намерены провести такой же эксперимент, но уже над людьми, у которых начались возрастные изменения в головном мозге.

Читайте также Как меняется мозг женщины, когда она становится мамой