10 мифов о похудении, которые мешают вам сбросить вес
© Nathan Cowley/Pexels
Огромный объем дезинформации относительно потери веса затрудняет процесс похудения для многих людей. Сегодня мы расскажем вам о мифах, в которые пора перестать верить.
Все калории одинаковы
Белки, жиры и углеводы оказывают разнообразное воздействие на ваше чувство голода, уровень сахара в крови и гормональные реакции. К примеру, 250 калорий из куриной грудки или рыбы могут ускорить ваш метаболизм и снизить аппетит, а 250 калорий из сладкого напитка могут повысить уровень сахара в крови и повлиять на ваше настроение и уровень энергии.
Похудение – это стабильный процесс
Ваш вес может колебаться ежедневно в зависимости от времени взвешивания, количества выпитой воды и качества съеденной вами пищи. Похудение также может на время приостановиться, ведь этот процесс не стабилен, однако, со временем вы поймете сколько килограмм в месяц можете терять и выработаете правильную стратегию.
Таблетки для похудения помогут сбросить вес
Таблетки для похудения, как правило, неэффективны и являются пустой тратой ваших денег. Не поддавайтесь рекламе, которая убеждает в том, что чудо-таблетки помогут вам похудеть без диет и спорта.
Похудение зависит от силы воли
Ваша способность набирать или терять вес зависит от образа жизни и генетики, а не от силы воли. Единственный способ добиться результата — работать над фигурой в соответствии с индивидуальными особенностями тела.
- Читайте также: Лучшие секретные техники для похудения от 18 тренеров
Чтобы похудеть, нужно меньше есть и больше тренироваться
На первый взгляд это звучит вполне разумно и верно. Но этот совет пренебрегает множеством других факторов, которые способствуют набору веса. Если у вас есть лишний вес, вы вероятно находите утешение в еде или едите не по чувству голода, а от скуки. Для начала вам нужно заменить свои вредные пищевые привычки на правильные и найти новые способы удовлетворения своих эмоциональных потребностей.
Углеводы – враги фигуры
Чтобы похудеть, нужно исключить из рациона быстрые углеводы: выпечку, мучное, сладкое и т.д. Однако в вашем меню все же должны присутствовать здоровые углеводы, содержащиеся в овощах и бобах.
Жиры не должны присутствовать в рационе худеющих
Помните, что жиры бывают правильными и не правильными. К примеру, рафинированное растительное масло стоит исключить из своего рациона, а вот авокадо, содержащее здоровые жиры, вполне может иметь место в меню вашей диеты.
Нельзя пропускать завтрак
Если вы проснулись с хорошим аппетитом, обязательно съешьте свой питательный завтрак, но, если вы из тех, в кого утром не лезет и кусок хлеба – отложите этот прием пищи до тех пор, пока не проголодаетесь.
Диеты дают результат
Исследования показали, что 85 % людей, которые теряли вес на диете, набирали его обратно в течении 12 месяцев. Из этого следует, что диеты дают результат лишь на короткий срок. Кроме того, не забывайте, что любое ограничение в питании – это огромный стресс для вашего организма.
Диетические продукты помогут похудеть
Вы можете быть шокированы, узнав, сколько сахара, добавок и нездоровых масел содержится в диетических продуктах и напитках, которые вы употребляете, чтобы похудеть. Внимательно читайте состав продуктов на этикетках, не обращая внимания на громкие маркетинговые слоганы.
Возьмите на заметку перечисленные выше факты и рекомендации, чтобы добиться наилучших результатов в похудении.