10 лучших тренировок для людей, которые ненавидят спорт
© Healthline
От одной только мысли о беге у вас начинают болеть коленки? Запах в раздевалке тренажерного зала давно отбил у вас охоту туда ходить? Так, может, стоит попробовать пеший туризм?.. Ах ну да, клещи и комары… Не существует идеального спорта для всех: то, что кому-то нравится на все 100%, у других вызывает противоречивые чувства. Вот почему стоит пробовать все и искать вид физической активности, который может полностью удовлетворить ваши потребности и желания.
Ходьба
Если вам не нравится спортзал, попробуйте заняться ходьбой.
Это отличный старт для новичков, который не дает большой нагрузки на суставы, а также является наиболее безопасным способом сжечь лишние жировые отложения и потренировать сердечно-сосудистую систему.
Велоспорт
Если вы интроверт, которому претит суматоха в тренажерном зале, попробуйте велоспорт.
В ногах находится наибольшее количество мышц. Когда вы их хорошенько прокачаете, то сможете эффективно сжигать калории.
Йога
Если вам тяжело даются интенсивные тренировки, займитесь йогой.
Йога — это отличный способ вести активный образ жизни без лишних нагрузок. Она помогает сохранять подвижность суставов, держать красивую осанку и также сжигать калории.
Плавание
Если вы страдаете от болей в спине, запишитесь на плавание.
Тренировки в бассейне никак не вредят вашим суставам, но при этом отлично сжигают жиры и безопасно активизируют работу сердечно-сосудистой системы. При каждом крупном спортивном зале есть бассейн, где можно заниматься индивидуально или посещать групповые тренировки.
Пеший туризм
Если в тренажерных залах вы страдаете от клаустрофобии, попробуйте пеший туризм.
В зависимости от выбранного маршрута такая тренировка может быть как легкой, так и очень энергозатратной. Быстрая ходьба заставит ваше сердце биться чаще, а мышцы ног стать сильными и упругими.
Гольф
Если вам нравится находиться в коллективе, запишитесь на уроки гольфа.
Гольф — это отличный вид спорта для коммуникабельных людей, который имеет те же преимущества для организма, что и ходьба, если вы, конечно же, не будете пользоваться картом.
Тай чи
Если вы хотите одновременно привести в порядок и тело и ум, попробуйте тай чи.
Тай чи научит вас держать равновесие, подарит гибкость, а также заставит ум и тело быть единым целом. Также занятия по тай чи — это хороший способ найти новых друзей и единомышленников.
Гребля
Если вы хотите почувствовать себя нужным и полезным, попробуйте греблю.
Гребля отлично сжигает калории, способствует здоровью сердца и помогает хорошо прокачать всю верхнюю часть тела. Если вы будете грести в составе команды, то сможете еще и завести новых друзей.
Танцы
Если вы хотите заниматься вместе с партнером, идите на бальные танцы.
Танцы в паре не только сделают вас ближе друг к другу, но и придадут силу и гибкость. Если хотите похудеть, выбирайте энергичные танцы, чтобы хорошенько потеть на тренировках.
Пилатес
Если вы хотите научиться чему-то, что можно повторить и дома, попробуйте пилатес.
Эти тренировки особенно подойдут тем, кто хочет иметь красивую осанку и стать более гибким, но при этом не напрягаться слишком сильно. Выучив простые упражнения во время группового занятия, их можно повторят и дома в качестве утренней зарядки.