10 лайфхаков, которые помогут воспитать в ребенке здоровые привычки

Karina Stepanyan > Семья

23 июля 2018

Читать: 3 мин

Накормить ребенка — это еще тот квест, а заставить его съесть что-то полезное похоже на невыполнимую миссию.

Представляем 10 идей, которые избавят вас от проблем с питанием ребенка.

1. Закрывайте кухню

Да, вам не послышалось, нужно закрывать кухню между основными приемами пищи, чтобы у ребенка не было соблазна наесться конфет перед обедом. Если он проголодался, то дайте ему йогурт или печенье.

2. Учитывайте предпочтения ребенка

Если сын/дочь вашей подруги ест брокколи, а ваш ребенок – нет, то это нормально. У всех детей разные предпочтения в еде и к этому нужно прислушиваться.

3. Добавьте овощей

Чаще готовьте овощи – это поможет ребенку привыкнуть к здоровому питанию и не воспринимать морковь как что-то ужасное.

4. Акцент на ребенке

Не уделяйте внимание тому что съел ребенок. Лучше сделайте акцент на нем, а не на количестве съеденного супа.

5. Побольше фруктов

В качестве перекуса предлагайте ребенку яблоко или банан. Еще можете вместе приготовить фруктовый салат.

6. Садитесь за стол всей семьей

Приучите всю семью к завтраку, обеду и ужину за одним столом. Семейные приемы пищи – это общение и хорошее настроение. Таким образом еда будет ассоциироваться у ребенка с чем-то позитивным.

7. Не заставляйте полностью съедать новые продукты

Если вы приготовили новое блюдо, то дайте ребенку маленькую ложечку, чтобы попробовать. Так он сможет «познакомиться» с продуктом, без страха, что нужно съесть огромную порцию.

8. Спрашивайте у ребенка, что ему нравится

В супермаркете разрешите ребенку что-то выбрать самому, так вы узнаете о том какие продукты он любит.

9. Придерживайтесь правил

Установите определенные правила на кухне («обед в 14:00», «никаких сладостей до ужина» и т.п.) и не отступайте от них.

10. Следите за своим питанием

Большую часть пищевых привычек дети заимствуют у родителей. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок ел здоровую пищу, то начните с себя.