10 идей, которые помогут восстановить силы на выходных

© ymgerman/iStock

После напряженной недели на работе мы стараемся сделать все возможное, чтобы забыть о своих обязанностях. Но чаще всего наши действия наносят ущерб психическому и физическому здоровью. Просмотр фильмов до поздней ночи, коктейли, пицца на завтрак обед и ужин явно не способствуют отдыху.

The Everygirl делятся советами, которые помогут с пользой провести выходные

1. Пообещайте себе не работать на выходных

Не стоит пить вино и параллельно доделывать отчет – вы не сможете нормально ни поработать, ни отдохнуть. Вы должны выйти из офиса в пятницу днем и сознательно пообещать себе, что не будете проверять электронную почту и работать над проектом. Выходные – это ваше время для отдыха.

2. Отключите уведомления в социальных сетях

Оставьте Facebook, Twitter и Instagram на главном экране, но отключите уведомления. Каждый раз, когда вы будете заходить в приложение – это произойдет потому что вы так хотите, а не потому что вам пришло сообщение.

3. Продумайте рацион

Не нужно все выходные питаться фаст-фудом, после такого рациона вы будете в подавленном настроении. Ешьте то, что вам нравится, но без фанатизма и старайтесь делать выбор в сторону полезных продуктов.

4. Не спите до обеда

Позвольте себе поспать на часик дольше, но не до вечера. Это плохо отразится на самочувствии и не принесет желаемого результаты. Также ложитесь спать в привычное для вас время.

5. Проведите день с любимым человеком

Отдохните с человеком, который любит вас не смотря ни на что. Выходные в большой компании – это здорово, но чрезмерное количество людей может утомлять. Вместе со «своим человеком» вы получите заряд энергии и сможете с удовольствием провести время.

6. Займитесь уборкой

Нет, мы не говорим, что вам нужно сделать ремонт во все доме и потратить на это два дня. Уберитесь в шкафу или разберите документы. Маленькие задачи дают ощущение успеха и не перегружают вас.

7. Почитайте книгу

Только не электронную!!! Отвлекитесь от экранов и достаньте с полки настоящую книгу. Так вы будете сосредоточены на чтении, а не на оповещениях телефона/планшета.

8. Посмотрите фильм/сериал для удовольствия

Выберите то, что уже давно хотели посмотреть или то, что вам интересно, а не просто смотрите сериал потому что он популярный или вам нечем заняться. Хороший фильм поможет отключить мозг и расслабиться.

9. Напишите что-нибудь на бумаге

Перепишите любимый стих или проанализируйте свою неделю. Также можете составить список дел. Главное отвлечься от ноутбука и переключить свое внимание на что-то другое.

10. Составьте план на следующую неделю

Это поможет настроиться на работу и так вы точно будете знать, что вас ждет с понедельника. Записав все важные дела, вы ничего не забудете и сможете правильно организовать свой день.

Читайте также На выходных высплюсь: действительно ли сон вне рабочих дней способствует восстановлению