10 идей, которые помогут не сорваться с полезных привычек на выходных
©Dirima/IStock
Многим людям на выходных бывает особенно сложно противостоять пищевым соблазнам. Не смотря на то, что всю неделю вы стараетесь не сорваться с диеты и активно заниматься спортом, выходные могут свести на нет все ваши усилия. Чтобы этого не произошло, возьмите на заметку некоторые правила, о которых мы сегодня расскажем.
Тренируйтесь на свежем воздухе
В будние дни у вас, вероятно, не хватает времени на полуторачасовую пробежку в парке, зато на выходных это можно устроить. Тренировки на свежем воздухе помогут вам оставаться в форме и вместе с тем наслаждаться природой, избавляясь от стресса.
Не меняйте режим питания
Вы не должны менять свой план питания на выходных. Питайтесь также, как и в будние дни. Готовьте вкусные и полезные блюда, чтобы порадовать себя без вреда для фигуры.
Не отходите от графика сна
Недосып, как и злоупотребление сном серьезно вредит здоровью. Вам стоит соблюдать определенный режим сна ежедневно и выходные не должны становиться исключением. Если вы собьете свой график на выходных, то проснуться ранним утром в понедельник будет очень трудно.
Отправляйтесь на прогулку
Чтобы отдохнуть от душного офиса, где вы находитесь 5 дней в неделю, выбирайтесь на прогулку. Устройте пикник с друзьями или пройдитесь по тропинкам леса. Впитывайте кожей витамин D, который дарит ощущение радости и счастья.
Не перенапрягайтесь в течении недели
Если вы всю неделю будете изнурять себя тренировками и строгой диетой, то выходные повлекут за собой неминуемый срыв. Подходите ко всему с умом и наладьте идеальную для себя систему питания и спорта, которой вы сможете придерживаться 7 дней в неделю без срывов.
- Читайте также: 4 позы йоги с омолаживающим эффектом
Исключите «жидкие» калории
Постарайтесь пить меньше сладких напитков с усилителями вкуса, которые содержат в своем составе слишком много ненужных калорий и сахара. Кроме того, будьте осторожны с алкоголем, который также может нанести ущерб вашей фигуре.
Планируйте выходные заранее
Запланируйте заранее то, как именно вы будете проводить свои выходные. Обозначьте время для домашних дел и не забудьте о необходимом отдыхе. Займитесь любимым делом, пригласите друзей в гости, почитайте новую книгу и т.д.
Забудьте о слове «диета»
Не зацикливайтесь на таком понятии, как «диета», ведь с диету всегда хочется нарушить. Посвятите свои выходные заботе о себе, а не возможности отойти от тренировочного режима. Таким образом вы снизите риск переедания и сумеете насладиться отдыхом.
Взвесьтесь с утра в понедельник
Взвешивание после выходных поможет вам понять, правильно ли вы питались.
Составьте недельный план
Составьте грамотный недельный план тренировок и питания. Напишите список блюд, которые будете готовить в течении недели и покупайте в магазине только нужные ингредиенты. Это поможет вам стать организованнее и быстрее добиться желаемых результатов.
Обратите внимание на представленные выше советы, которые помогут вам не сорваться с полезных привычек на выходных.
- Читайте также: Подборка упражнений, которая поможет ляшкам стать красивыми