Главная › Фитнес › 10 фитнес-блогеров, которые мотивируют тренироваться лучше

10 фитнес-блогеров, которые мотивируют тренироваться лучше

> Фитнес
Читать: 4 мин
упражнения

© nortonrsx/IStock

Women’s Health подобрало 10 по-настоящему мотивирующих Instagram-аккаунтов, в которых вы найдете понятные видео с полноценными фитнес-тренировками. Эти девушки тренируются, тренируют и обладают прекрасными телами. Подписывайтесь и тренируйтесь в любое удобное время.

1. Alexia Clark

Алексия — одна из самых известных тренеров в мире с популярным хештегом для людей, которые упражняются по ее программам, — #queenteam. Девушка тренируется каждый день и публикует видео и фотографии на своем аккаунте. Ее тренировки — идеальный вариант для тех, кому не хватает разнообразия.

2. Hannah Eden

AWESOME Facebook Live today! HUNDREDS of comments and valuable questions asked and answered! I will definitely do that again! If you missed it… It is still on my Facebook page (link in bio) If you were tuned in, here is an example of the 45’s… We had 10 exercises today and we completed 2 rounds of 45 sec on 15 sec off. Right after we ran 600m and then completed the following 3 Min AMRAP: -5 Push-Ups -10 Lunges -15 Air Squats If you want in, subscribe to my training. Every day of the week is a different interval combining strength and intense cardio to shed fat and build lean muscle! Join my tribe at HannahEdenFitness.com/sign-up If you’re local to Fort Lauderdale… Come through to @pumpfit_paulo and my gym @pumpfit_club We would love to train you and with you xo #HannahEdenFitnessONLINE #HannahEdenFitness #HannahEden #PumpFit #PumpedAF #PumpFitClub #Fitness #SWEAT #HEF #FYR #FindYourReason #PumpFit #PUMP #SWEAT #SereneSoldier #RedefineFearless #FindTheRoad

A post shared by Hannah Eden (@hannaheden_fitness) on

Ханна — харизматичная девушка с красными волосами, которая на себе показала, как можно изменить  тело, регулярно занимаясь физическими упражнениями. Ранее она предпочитала тусовки, но в какой-то момент все поменялось. Сейчас у Ханны свой кроссфит-клуб и отличный Instagram-аккаунт с видеотренировками для подготовленных спортсменов.

3. Полина Сыроватская

Завтра улетаю на Роза Хутор, где проходит @mioff.fitness Буду презентовать уроки #bootcamp #тайфун #выносливость 💥 Что бы вам было не скучно, ловите тренировку на баланс, мобильность и стабильность суставов! 📍Минимум 2 круга, на правую и левую, а лучше 6💣 1.Разгибание ноги в коленном и тазобедренном суставах в наклоне/ 10 пар 2.Разгибание в колена & длинный выпад/ 10 пар 3.Крадущийся тигр 🐈 вперед-назад/ 15 пар 4.Подъем таза+ноги, из боковой планки/ 15 раз #ps_треня

A post shared by Фитнес. Тренировки. Мотивация (@coach_polina) on

Полина Сыроватская – один из лучших тренеров РФ. Также она персональный и групповой тренер, преподаватель, презентер международной конвенции MIOFF и официальный тренер Puma с опытом работы в фитнесе более 15-ти лет. На своей странице девушка делиться интересными видео с эффективными тренировками, которые можно делать в любом удобном месте.

4. SuzieB

Сьюзи делиться такими видео, которые помогают девушкам перестать бояться зала и полюбить железо. Особенно впечатляет, что на ее странице нет ни одной фотографии не по теме – девушка размещает только полезные видеоролики, по которым можно упражняться.

5. Elise Young

BODYWEIGHT CHALLENGE ⚡️⚡️ In a few short weeks I will be releasing a 21 day HIIT program. The program will consist of 21 completely different workouts requiring only a set of dumbbells and your bodyweight. Every workout will be an ultra efficient 25-30 mins in length with the option to add on some finishers to spice it up. What I have learned in my ten years of personal training and my own personal fitness journey is that we don’t always have the motivation, energy or time to spend 45 mins to an hour in the gym. This program provides structure and helps develop a mindset that sometimes all we need is guidance, a community and some motivation. One of the ways we will track our progress is by starting with this Challenge. Before you start the program you will give this a try and time yourself. On day 22, you will do the same. I think you will be pretty pumped by not just the change in time but also how your body feels and your mentality. If this seems a little extreme to start at, cut the reps in half. Looking forward to having a bunch of you as part of the program. It’s cool to put something out that you feel so passionate about. Coming soon. 🙌 — BODYWEIGHT CHALLENGE ⚡️⚡️ Up for a challenge? Record how long it takes you to get through the following! 👇 1. 100 Squats 2. 90 Mountain climbers 3. 80 Jumping jacks 4. 70 Butt kicks 5. 60 Pop downs 6. 50 Reverse lunges 7. 50 Plank jacks 8. 40 High knees 9. 30 Pop outs 10. 20 Push-ups 11. 10 Speed skaters Tag someone to try it with you and let me know your time once you finish. *Note: feel free to jump between exercises, doesn’t matter how you break it down as long as you finish.* 🔥🔥 #fitfam #bodyweightworkout #workoutvideo #hiit

A post shared by Elise Young (@elisesbodyshop) on

Целеустремленная Элис превратила свою страницу в настоящий кладезь видеотренировок, которые стал настоящими пособиями того, как нужно упражняться.

Читайте также 9 советов по похудению от фитнес-тренера Елены Санжаровской

6. Kaisa Keranen

Grab a pot and let’s get to woooork! #JustMove #tbt

A post shared by Kaisa Keranen (@kaisafit) on

Позитивная Кайса мотивирует и показывает, что на тренировках нужно получать удовольствие. В помощь интересные упражнения от Кайсы для спортсменов с любым уровнем подготовки.

7. Tanya Poppett

Таня — фитнес-тренер с идеальным прессом. Она записывает короткие, но эффективные функциональные тренировки, в которых трудиться все тело. Идеальный вариант для тех, у кого не хватает времени на часовые занятия, но тренироваться очень хочется.

8. Dasha Anderson

SIGN UP TO THE BIKINI STRONG CHALLENGE! Link is in bio👆👆🏻👆🏿👆🏽FREE Bikini STRONG is first and foremost about building a routine and staying/ getting healthy and strong throughout. The key goal? Don’t MISS your workouts! Just don’t allow yourself to skip for 4 full weeks and after that it will all become a good habit. . No equipment required in the workout above! So let’s get to it. . * if the piston is too challenging omit it. * Go slow * Breathe and take your time . . THE WORKOUT: 1min left so to lunge to pistol 1min right 1min twisting kick out leopards 1min left side push up 1min right 1min left teaching plank 1min right 1min deep squat to thrust back controlled push up to (not an ugly poor form burpee) REST 1-3mins Repeat 4x . . #fitness #dailyWorkout #health #nutrition #strength #kettlebells #longevity #tone #lean #kettlebell #core #bootysculpt #strongisbeautiful #workout #Sicily

A post shared by KettlebellKickboxing (@kettlebellkickboxing) on

В своих тренировках девушка сочетает гири и кикбоксинг. Ее видеоролики – прекрасный вариант для тех, кто любит сразу же выполнять и силовые, и кардио-тренировки.

9. KiraStrokes

Add a band to glider lateral lunges for even more lower body love; this #smotd nails your inner things (adductors), outer things (abductors) and glutes (even some quad work as well). 🔹as you push the glider out for the lateral lunge, the band will provide resistance forcing your abductor/gluteus medius to work harder than with just the glider alone. 🔹as you return to standing, press firmly into the glider to engage your adductor (inner thigh). 🔹I’m using a medium resistance band from @perform_better and #glidingdiscs but as always you can use towels, paper plates, socks etc in place of gliders. 🔹aim for 12 reps each side, 3 sets ⭐️shout out to @fitlifeproductions for an incredible day shooting an epic amount of content for my very special project launching soon and to #fitpro @mikekarpenko for being my cheerleader, sounding board, comedic relief and partner in crime for another move coming your way🙏🏼. Supportive friends rule ❤️. . . . #thestokedmethod #stoked #workforit #goals #challenge #formfirst #fitspo #inspiration #motivation #hustle #beastmode #doyou #fitfam #westcoast #la

A post shared by Kira Stokes — kirastokes.com (@kirastokesfit) on

Кира уделяет много внимания, рассказывая, как нужно правильно выполнять упражнения. Все мы знаем, что техника гораздо важнее количества выполненных повторов, так что подсказки тренера очень кстати.

10. Carmel Rodriguez

На своих видео эта девушка сосредоточена и полностью погружена в выполняемые упражнения. Кармел — хороший пример вдумчивой и аккуратной работы.

Читайте также 10 упражнений с собственным весом, которые победят лишний вес

3495
0
Супер!
Комментировать
Input correct name with min length 6 symbols
Input correct email address
Please provide a valid city.