Как быстро уснуть: 7 успокаивающих приложений, которые улучшают качество сна

© AndreyPopov/IStock

Во многом наше самочувствие зависит от качества и количества сна. Если вы начнете вовремя ложиться спать, то станете намного более продуктивными. Также вам будет проще преодолевать стрессы. Mashable предлагает улучшить свой сон с помощью смартфона. И это не шутка! Вот несколько приложений, благодаря которым вы наконец-то будете высыпаться.

1. Sleep Cycle

Это приложение разбудит вас во время фазы быстрого сна. Вам достаточно установить получасовой промежуток, когда вам нужно проснуться (например, между 7-00 и 7-30), и положить смартфон на кровать. Лучшее время для пробуждения определяется с помощью различных датчиков и микрофона вашего девайса.

2. Apple Bedtime

Будильник от Apple тоже использует датчики смартфона, чтобы разбудить пользователя в наиболее удачный момент. Кроме этого, Bedtime отправляет уведомления о том, что пришло время готовиться ко сну, чтобы получить необходимые 8 часов ночного отдыха. Приложение требует подробной начальной настройки, но после этого в его работу вмешиваться не придется.

3. Pillow

Pillow — еще один умный будильник, который разбудит вас в фазе быстрого сна. Кроме этого, приложение собирает подробную информацию о том, что происходит с вашим телом ночью. Также приложение обладает отдельным разделом для отслеживания дневного сна.

4. Pzizz

Это приложение будет полезным для тех, кто долго не может уснуть. Pzizz убаюкивает пользователей с помощью специально подобранной успокаивающей музыки, которая постепенно утихает. Также вы можете послушать перед сном небольшие медитативные рассказы.

5. Headspace: Meditation

Приложение Headspace: Meditation предлагает пользователям проходить короткие сеансы медитации на протяжении всего дня. Это действительно помогает уснуть, ведь вы станете намного спокойнее и буде легче переносить стрессы. Но учтите, что положительные изменения будут заметны только при регулярном использовании приложения.

6. Calm

Еще одно приложение для медитации, которое помогает уснуть. Здесь сеансы намного длиннее – не менее 10 минут. В основном они построены на звуках природы и дыхательных упражнениях. Calm целесообразно использовать непосредственно перед сном.

7. Podcasts

Прослушивание подкастов – это не совсем традиционный, но действительно эффективный способ уснуть. Главное, не забудьте использовать таймер выключения, чтобы приложение не разбудило вас среди ночи.

Читайте также 10 бесплатных мобильных приложений для контроля и снижения веса