Здоровые привычки, которые помогут жить на 10 лет дольше

> Еда
Читать: 3 мин

Каждый из нас хочет прожить эту жизнь дольше. Кто-то обращается к медицине, кто-то к потустороннему миру, но на самом деле все гораздо проще. Мы подготовили самые основные рутинные привычки, которые смогут продлить жизнь.

Не бойтесь людей

©DGLimages/IStock

Психологи из Гарварда выяснили, что социализация очень важна для здоровья. Одинокие люди в среднем живут на 5-7 лет меньше чем те, кто любит пообщаться. Некоторые ученые считают, что люди-одиночки начинают быстрее стареть. Человек создан, чтобы быть в социуме. Поболтайте с друзьями, позвоните родителям, пожелайте хорошего дня продавцу, только не закрывайтесь в своей скорлупе.

Меньше алкоголя

©petrenkod/IStock

В 2010 году группа ученых из Американского колледжа здоровья и кардиологии выяснила, что самые маленькие дозы алкоголя способны отнять у нас годы жизни. Сократите свою дозу или попробуйте вовсе отказаться от употребления алкоголя.

Овощи и фрукты

© Aiselin82/IStock

Куда же без них. Приучайте себя есть их три раза в день. Клетчатка и витамины снижают риск развития сердечных заболеваний на 76%.

Ежедневные тренировки

© sasint/Pixabay

Хотите жить на 7-10 лет дольше, тогда не ленитесь делать каждый день хотя бы самые простые упражнения. Или начните бегать, потому что даже час утренней пробежки прибавляет как минимум 4 года.

Не ешьте большими порциями

© msqrd2/Pixabay

Если вы хотите дожить как минимум до 80, то ешьте меньше. Американский диетолог Дэн Буэттнер, привел в пример долгожителей из Японии. Там люди привыкли сильно не наедаться, а останавливать прием пищи, когда голод утолен примерно на 80%. Это не значит что нужно быть голодным. Просто следите за своими порциями, вставайте из-за стола с чувством легкости.

Вот эти правила под силу каждому, если вы хотите прожить долгую жизнь.

3074
0
Input correct name with min length 6 symbols
Input correct email address
Please provide a valid city.