Распространенные мифы о тренировках, в которые мы продолжаем верить

Всё ещё думаете, что выполняя силовые упражнения, превратитесь в бодибилдера за один месяц? Часами сидите в зале, а результата всё ещё нет? Пришло время развенчать мифы о тренировках и узнать как правильно заниматься, чтобы получить фигуру своей мечты.

Миф №1: Упражнения на пресс помогут избавиться от ненавистного жира на животе

Упражнения на пресс — дело полезное, однако совершенно не эффективны если ваша цель — похудение. Гораздо лучше регулярно стоять в планке. Так вы активируете около 20 мышц, вместо 6-7, которые работают при скручиваниях.

Миф №2: Беговая дорожка точно показывает сколько калорий вы сожгли

То, сколько калорий сжигается при беге зависит от множества факторов, таких как возраст, вес и пол. Чаще всего беговые дорожки этого не учитывают. Если вам важно видеть сколько калорий вы сожгли, приобретите специальный фитнес-трекер, введите все необходимые данные и получите точный результат.

Миф №3: Силовые тренировки превратят вас в бодибилдера

На самом деле, силовые тренировки помогают правильно расходовать энергию и сжигать жир. Как следствие — ваши занятия в зале будут более эффективными. Так что смело включайте их в свои тренировки, не боясь, что они превратят вас в груду мышц.

Миф №4: Чем дольше времени занимает тренировка — тем эффективней

На самом деле, это не так. Намного важнее сконцентрировать усилия. Лучше несколько раз в день уделить 10 минут спортивным упражнениям, чем часами мучить своё тело в спортзале.

Миф №5: Нельзя изменить свои природные данные

Если у вас от природы большая попа, регулярные занятия в зале помогут вам это немного подправить. Как бы вы не старались, но комплексные тренировки помогут подкачать всё тело, а не какие-то отдельные части.

Миф №6: Нельзя тренироваться при простуде

Реальный повод отменить тренировку — это температура или боль в груди. Занимаясь при простуде, вы никак себе не навредите. А лёгкая пробежка только наоборот, улучшит ваше самочувствие.

Миф №7: Боль не мешает тренировкам

Одно дело простуда, а совсем другое боли в каких-либо частях тела. Если вы будете игнорировать боль, то ваши тренировки не только будут менее эффективными, но ещё и могут нанести вред здоровью. Берегите себя и не издевайтесь над своим телом.

Читайте также: Идеальная планка: 4 способа получить пользу от упражнения