Проверенные методы сжигания 600 калорий за 60 минут

> Фитнес
Читать: 4 мин

© Oleksandr Pidvalnyi /Pexels

Если строгая диета – это слишком суровое испытание для вас, то попробуйте подойти к проблеме похудения совершенно с другой стороны. Вы можете просто начать сжигать больше калорий. К счастью, это не такая уж и сложная задача.

Вот несколько лучших способов, как сжечь 600 калорий всего за 1 час.

1. Аэробика

Аэробика действительно способна обеспечить активное сжигание калорий, но при условии, что вы будете двигаться достаточно интенсивно. Для этого подберите максимально ритмичную музыку и не устраивайте длительных перерывов.

© Wavebreakmedia/iStock

2. Баскетбол

Игра в баскетбол связана с постоянным движением, поэтому часовая сессия обеспечивает сжигание около 700 калорий. Но учтите, что игра должна проходить в максимальном темпе с перемещениями по всей площадке.

3. Бокс

Спарринг на боксерском ринге – испытание не из простых, но он обеспечит достаточно интенсивное сжигание калорий. Вашей целью должна быть не победа над соперником, а максимально активная двигательная деятельность.

4. Спортивная гимнастика

В понятие спортивной гимнастики обычно включают любые упражнения с собственным весом. Приседания, отжимания, подтягивания и выпады могут избавить ваш организм от лишних калорий, но только при условии действительно активной работы на протяжении часа.

© Milkos/IStock

5. Гребля

Гребной тренажер – это один из лучших сжигателей калорий. Попробуйте поработать на протяжении 60 минут без перерывов. Темп и сопротивление должны находиться на среднем уровне.

6. Движение в перерывах между упражнениями

Большинство людей тратит слишком много времени на перерывы между упражнениями. Попробуйте заполнить эти промежутки любой двигательной активностью. Например, используйте бег на месте.

Читайте также: Рекомендуемые способы похудеть без пыток над собой

7. Лыжный спорт

Лыжный спорт требует скоординированной работы почти все мышц тела, поэтому организм быстро избавляется от калорий. Гонка по пересеченной местности может привести к потере 600 калорий всего за 30 минут.

© miaalthoff/Pixabay

8. Велоспорт

Езда на велосипеде тоже может стать отличным способом сжигания лишних калорий. Но для этого вам нужно разогнаться до 20 километров в час и поддерживать такую скорость на протяжении часа.

9. Сельское хозяйство

Активная фермерская работа – это практически 100% гарантия потери 600 калорий за час. На самом деле не так важно, какую именно работу вы будете выполнять, так как решающее значение имеет темп.

10. Футбол

Футбол – это не только увлекательная, но и очень полезная игра. Если вы будете активно передвигаться по полю, то сможете избавиться от приличного количества лишних калорий всего за 1 тайм полноценного матча.

© SeventyFour/IStock

11. Фрисби

Конечно, речь идет не о пляжном развлечении, а о серьезной спортивной игре, где нужно активно бегать по всему полю. Попробуйте организовать такой матч среди своих друзей.

12. Заготовка дров

Испытайте себя в качестве лесоруба. Во-первых, вы получите достаточно яркие эмоции от такой работы, а во-вторых, быстро избавитесь от огромного количества калорий.

Читайте также: 11 удивительных советов по снижению веса от знаменитостей

3167
0
Input correct name with min length 6 symbols
Input correct email address
Please provide a valid city.