Принципы похудения популярного фитнес-блогера, которые помогут добиться цели без срывов

> Фитнес
Читать: 3 мин

© instagram.com/lovesweatfitness

Персональный фитнес-тренер, популярный блогер и автор проекта LoveSweatFitness.com Кейти Данлоп долгое время страдала от избыточного веса сама, а потому знает, как помочь женщинам с лишними килограммами. Ненадежные экспресс-диеты давали ей лишь ложную надежду на похудение, но организм снова начинал запасаться жиром, пока девушка окончательно не взялась за свое тело и не избавилась от 20 килограммов.

In case you needed a reminder that it is worth it, here you go 😘 Haply Friday babes! We’re wrapping up week 4 of the #lsfspringslimdown which means here is only 1 week left to go 💕💦💪🏻 You are stronger than your strongest excuse and you’re not going to let this weekend get the best of you! You’ve got this!!! . ☝🏻On the left >>> Me in 2011 — 45lbs heavier & 5 pants sizes larger ✌🏻On the right >>> Me a few months ago living my best life 💕 . It took about 6 months to lose the bulk of my weight and have maintained getting stronger and more toned every day over the last 7 years. Following the LSF Plan is 100% the best because I didn’t give anything up, I just learned how to fuel my body and find a healthy balance that worked for ME! If you haven’t downloaded yours yet, honestly there is no better time than now. Finish the challenge strong with everything you need to keep it going when we’re done! Link in bio to check it out.

A post shared by Katie Dunlop (@lovesweatfitness) on

На фото слева — Кейти в 2011 году на 20 кг тяжелее и на 5 размеров больше, справа — спортивная и счастливая Кейти в настоящее время.

Три советы от Кейти Данлоп, которые помогут похудеть без срывов:

Групповые занятия

Посещайте групповые занятия вместо индивидуальных. Там вы быстрее найдете единомышленников, которые не позволят сбиться с верного пути.

Сама Кейти занимается спортом практически каждый день, постоянно чередуя разные виды нагрузок: от простых растяжек до силовых тренировок. При этом три дня в неделю фитнес-блогер посвящает кардионагрузкам (бег, велотренажер) и интервальным тренировкам с высокой интенсивностью (HIIT).

Также тренер не советует слишком часто проверять свой вес: важны не килограммы, а объемы и стройность тела.

Сбалансированное питание

Сбалансированное питание не имеет ничего общего с полным отказом от углеводов и сахара. Далеко не всем людям подходит такая диета. Вместо того, чтобы изнурять свой организм голодом, ешьте больше белков, жиров (авокадо, оливковое масло, лосось) и питайтесь 5-6 раз в день маленькими порциями, а также не забывайте изредка радовать себя сладостями.

Индивидуальный распорядок

Придерживайтесь правильного питания шесть дней в неделю, а на седьмой позволяйте себе любимую пиццу, лазанью или мороженое. «Вредная» еда при условии редкого употребления не помешает достижению важной цели, а наоборот, станет дополнительной мотивацией.

2669
0
Input correct name with min length 6 symbols
Input correct email address
Please provide a valid city.