Полезные советы для гармонии в работе и личной жизни
© NataliaDeriabina/iStock
Мечтаете все успевать, быть максимально продуктивным и при этом здоровым? Тогда следуйте этим пяти советам, описанным в книге «Заряжен на 100%»:
Избавиться от надоедливых рассылок и чатов
Воспользовавшись сервисом Unroll.me, вы сможете увидеть все рассылки и уведомления, приходящие на ваш компьютер, и в одночасье отписаться от ненужных. Это значительно уменьшит поток писем в вашем электронном почтовом ящике и сэкономит уйму рабочего времени. Кроме того, подключив функцию The Rollup, вы сможете получать одно письмо со всеми рассылками в определенное время дня.
Также воспользуйтесь простой инструкцией, чтобы перестать отвлекаться на постоянные уведомления из групповых чатов. Если отвлекающая внимание праздная переписка происходит в Gmail, нажмите кнопку «Еще» (More) в верхней части окна и выберите опцию «Игнорировать» (Ignore). После этого все сообщения будут помечаться как прочитанные.
В почте Outlook с этой же целью следует нажать кнопку «Пропустить» (Ignore) на вкладке «Главная» (Home).
Во всех случаях все можно вернуть, как было, если вы вдруг передумаете.
Достаточно пить
Все мы знаем о том, что нужно пить не менее 8 стаканов чистой воды в сутки или даже больше в дни, когда занимаемся спортом. Физическая активность заставляет тело выводить жидкость в виде пота для того, чтобы избежать перегрева и поддержать нормальную температуру (36-37 градусов по Цельсию). Нехватка жидкости может привести к обезвоживанию, которое в самой своей суровой форме становится причиной комы и смерти.
Однако в дни без больших физических нагрузок стоит ориентироваться на норму 30-35 мл воды на один кг массы тела в сутки. Также учитывайте, что супы, соки, чай, кофе и другие жидкости тоже входят в эту норму.
- Читайте также: 10 приложений, с которыми вы начнете все успевать
Принимать решения, как самураи
У японских самураев была привычка принимать любое решение на протяжении семи вдохов. Если этого времени оказывается не достаточно, значит, вы еще не готовы справиться с той или иной проблемой и стоит отложить принятие решения на другое время.
Работать стоя
Известный американский писатель Эрнест Хемингуэй как-то сказал: «Возможно, писательство и путешествия расширяют кругозор, но однозначно можно получить и широкую задницу. Поэтому я пишу стоя».
Всем давно известно о катастрофических последствиях сидячего образа жизни для здоровья. Так почему бы не начать работать за компьютером стоя или сидя на фитболе? Некоторые люди даже умудряются трудиться за специальным столом, соединенным с беговой дорожкой. Если не хотите тратить большие деньги на подобные девайсы, просто поставьте на стол высокую коробку соответственно своему росту, ну или на крайний случай старайтесь просто чаще ерзать на стуле и делать больше перерывов в работе.
Делать обзор выполненных задач
Посвятите несколько минут свободного времени вечером, чтобы проанализировать все дела, которые удалось сделать за день, а также спланировать события на завтра. В выходные дни этому занятию можно посвящать 15-20 минут, делая обзор всех выполненных задач за неделю и составляя план на ближайшие семь дней. Такая привычка позволит вам установить гармонию как в работе, так и в личной жизни, а также избежать такого распространенного в наши дни явления как прокрастинация (нездоровое откладывание заданий и обязанностей на потом).
- Читайте также: 5 шагов на пути к здоровой жизни