Что должно быть в рационе каждого подростка?

> Еда
Читать: 2 мин

Никто не станет опровергать тот факт, что подрастающее поколение должно питаться только здоровой и натуральной пищей, приготовленной в домашних условиях. Но какие продукты должны присутствовать в рационе подростка 10-18 лет?

  • 10-13 лет

В этот период подросток должен регулярно есть мясо и кисломолочные продукты, поскольку имеено в этом возрасте происходит основной рост мышечной массы и опорно-двигательного аппарата.

  • 14-16 лет

В данном возрасте необходимо отказаться от жирной пищи, поскольку существует риск появления угревой сыпи. Откажитесь от жареной пищи, вместо этого запекайте, варите или готовьте на пару. Лучше всего включить в рацион растительные жиры, которые находятся в орехах и масле.

  • 16-18 лет

В позднем подростковом возрасте ваше чадо может увлечься диетами и пробовать различные стили питания, поэтому важно следить за тем, чтобы ребенок не впадал в крайности. В этот период организм должен получать полноценное питание. Следите за тем, чтобы в рационе ребенка было достаточно клетчатки и фруктов, которые содержат антиоксиданты и все необходимые витамины.

Питание чрезвычайно важно для здоровья каждого человека. Когда мы говорим о подростках, то тут речь идет о закладывании основ для здоровья на долгие годы. Проанализируйте питание своего ребенка и внесите необходимы коррективы.

2497
0
Input correct name with min length 6 symbols
Input correct email address
Please provide a valid city.