7 советов для похудения от Насти Каменских
Настя Каменских завела спортивный дневник в Instagram, в котором делится своими секретами похудения. Певица упорно трудится в тренажерном зале, бегает по утрам и придерживается диеты. В своем онлайн-дневнике она выкладывает фото и делится секретами похудения, добавляя хэштег #спортНастя.
1. Запомните, что лишний вес – это психологическая проблема
Если человек много ест и не может насытится, значит, у него психологические проблемы. Он как будто выстраивает вокруг себя крепость из жира, чтобы к нему не могли пробраться и сделать ему больно. А когда он становится толстым, все вокруг говорят: «Ой, ты такой толстый!». И человек начинает есть еще больше. Настя говорит, что долго мучила себя дурными диетами и некоторое время у нее получалось держать форму, но любовь к еде не уходила. В конце концов, когда ее вес дошел до немыслимой и «не звездной» отметки, она начала анализировать свое психологическое состояние.
2. Соблюдайте режим
Режим — самое главное в спортивной, то есть правильной, диете. Весь секрет в том, чтобы питаться регулярно и в один и тот же час».
3. Знайте, как не поправляться после праздников
Настя сказала, что многие задают ей вопрос: как не объесться в праздники? Она отвечает всем, что в гости нужно приходить сытым. Но если все-таки вы очутились за праздничным столом лицом к лицу с оливье и сельдью под шубой, остановитесь и положите вилку на место. Несколько ложек такого салата — еще час работы на беговой дорожке, а это значит, вы отдаляетесь от своей цели. Я думаю, сиюминутное удовольствие не стоит того.
4. Совершайте разумные покупки
Певица сказала, что не покупает продукты, от которых толстеет. У нее дома вы не найдете хлеба, конфет, сосисок, консерв, разных вкусностей, которые едят, сидя у телевизора и т.д. Не тащите домой вредную пищу! Вы же знаете, как это бывает: берешь вкусняшки для гостей, на всякий случай, и в тот же вечер они попадают к тебе в желудок.
5. Ешьте домашнюю еду
Каждый день Настя готовит себе кушать на целый день. Это занимает утром примерно полтора часа. Также она отметила, что диета это дорого и хлопотно, но зато получается шикарный результат.
6. Ставьте четкие цели
Первые 10 минут на беговой дорожке казались Насте вечностью, но я она не сдалась. Ей нужно было влезть в вечернее платье, и мысль об этом помогла ей пробежать уже 20 минут. Когда она решилась преодолеть 30-минутный барьер, то думала только о своей заветной мечте. Поставьте себе четкую цель. Это должна быть не просто цифра на весах, а то, ради чего вы хотите измениться. Это может быть ради здоровья, ради любимых людей или новых карьерных вершин.
7. Придерживайтесь системности
Успешный человек — системный человек. Чтобы лучше запомнилась песня, нужно чаще повторять припев, а чтобы мышцы вошли в тонус, нужен систематический набор упражнений.
- Читайте также: 3 правила жизни, с которыми вы навсегда забудете о целлюлите