7 фактов о силе воли, которые помогают добиваться поставленных целей

> Жизнь
Читать: 4 мин
сахар

© AndreyPopov/iStock

Всего 2 вещи не позволяют нам останавливаться на пути к поставленным целям. Конечно же, это мотивация и сила воли. Если с мотивацией все просто – она либо есть, либо ее нет, то с силой воли все не так однозначно. Ее нужно тренировать на протяжении всей жизни, поскольку ей приходится вести постоянную борьбу с ленью.

Вот несколько интересных фактов о силе воли, знание которых поможет на пути к достижению поставленных целей.

1. Сила воли – это неисчерпаемый ресурс

Даже не думайте о том, что силу воли нужно экономить. Все устроено совершенно иначе. Чем чаще вы будете испытывать ее, тем крепче она станет. В Университете Саара провели любопытное исследование. Оказалось, что люди, которые искренне считают, что сила воли – это исчерпаемый ресурс, гораздо чаще имеют проблемы с самоконтролем.

© Penelope Graßhoff/iStock

2. Мозг устает от дисциплины

Тотальная дисциплина – это не лучшая идея, поскольку избежать срывов все равно не получится. Если вы хотите похудеть, то изредка позволяйте себе что-то калорийное, иначе обязательно произойдет неосознанный срыв, который принесет еще больше вреда.

3. Запретный плод сладок

Если вы сядете на строгую диету, то обязательно станете замечать каждый кондитерский магазин на своем пути. Известный психолог Келли Макгонигал даже придумала для этого явление специальное название – «ироничный бумеранг». Но это вполне нормальная реакция организма на запреты. Здесь все зависит от того, в каком состоянии находится ваша сила воли.

© Mallivan/IStock

Читайте также: 8 секретов, которые помогут никогда не отлынивать от тренировок

4. Сила воли нуждается в тренировках

Силу воли нужно тренировать точно так же, как мышцы. Если вы смогли хотя бы один раз отказаться от сладкого, то уже стали немного сильнее. Но эти ограничения должны быть гибкими, поскольку в начале пути переступать через соблазны слишком сложно.

5. Сила воли зависит от сахара

И это не самая приятная новость. Низкий уровень глюкозы в крови приводит к тому, что мы легче поддаемся соблазнам. К таким выводам пришел известный журналист и писатель Джон Тирней в книге, которая полностью посвящена изучению силы воли. Автор называет это «заколдованным кругом» для тех, кто стремится похудеть.

© OcusFocus/iStock

6. Чувство вины только вредит

Удивительно, но чувство вины приводит к тому, что человек полностью теряет мотивацию. В Университете Торонто даже проводили исследование на эту тему. Оказалось, что чувство стыда за срыв во время диеты – это наиболее опасный и разрушительный фактор.

7. Награды очень важны

На пути к достижению цели нужно делать небольшие перерывы, чтобы наградить себя за старания. Это единственный надежный способ избегать срывов. Но проблема состоит в том, что наш мозг привык получать награды в виде чего-то очень вредного. Попробуйте заменить калорийные продукты и алкоголь чем-то действительно полезным и приятным. Например, массажем или медитацией.

Читайте также: 7 способов мотивировать себя на спортивные победы

2432
0
Input correct name with min length 6 symbols
Input correct email address
Please provide a valid city.