6 советов, как избежать травм в тренажерном зале

> Фитнес
Читать: 3 мин

© Wavebreakmedia/IStock

Большинство даже не подозревают, что на тренировке может случится страшное, к примеру, бывали случаи смертельного исхода прямо во время упражнений. У человека лопался кровяной сосуд в голове, и он тут же погибал.

Редакция SUPER.UA приводит несколько методов того, как обеспечить во время упражнений безопасность для себя и своих близких.

Что нужно сделать, чтобы избежать травм во время активных тренировок

@ luckyraccoon/IStock

Пройти обследование у врачей и проверить сосуды головного мозга, а именно внутричерепное давление. Также следует проверить артериальное давление.

Нагрузку нужно увеличивать постепенно, понемногу набирать обороты, чтобы сосуды успели чуть размяться и стать эластичнее.
Ограничить по максимум занятия, во время которых нужно подолгу держать голову с наклоном вниз, то есть ниже верхней части туловища.

Есть много неприятностей, которые часто случаются со многими активными спортсменами в тренажерках. Чаще всего происходит разрыв или повреждение сухожилий и повреждение позвоночника – грыжа. Подобного рода травмы не проходят без следа, нужно тщательно следить за своим организмом и систематически проверяться у экспертов.

Иногда бывают случаи, когда человеку с травмой требуется хирургическое вмешательство, в этих случаях устанавливают титановые пластины, разные медицинские шурупы и другие довольно неприятные инструменты.

Шесть советов, как избежать травм в спортзале

@ ChesiireCat/IStock
  1. Важно проводить довольно интенсивную разминку, в комплекс упражнений должны быть включены движения, что будут тщательно разминать все группы мышц и способствовать улучшению кровообращения.
  2. В начале тренировок нужно брать меньше тяжелой нагрузки. Так, следует начать с малого и понемногу добавлять нагрузки.
  3. Необходимо тщательно следить за техникой выполнения самого упражнения.
  4. Не нужно доводить свое тело до полуобморочного состояния. Давайте ему время для того, чтобы восстановить свои силы.
  5. Нужно с осторожностью использовать большой вес.
  6. Ни в коем случае не доводить свой организм до истощения и обезвоживания. Как правило, во время обезвоживания человек выполняет упражнения как бы на автомате и начинает деградировать. При малейшем обезвоживании организм становится менее эластичным.
2893
0
Input correct name with min length 6 symbols
Input correct email address
Please provide a valid city.