5 упражнений от целлюлита, которые рекомендует тренер Ким Кардашьян
© W Magazine
По статистике, почти 90% всех женщин рано или поздно сталкиваются с проблемой целлюлита. Основное сосредоточение так называемой апельсиновой кожи приходится на ягодицы. Как отвоевать красоту своих пышных форм у коварной болезни, знает обладательница самой выдающейся пятой точки в мире знаменитостей Ким Кардашьян. Вот пять антицеллюлитных упражнений, разработанных для звезды реалити-шоу ее персональным тренером:
Упражнение №1
Лягте на скамью, разместив ноги на ее краях. Руками держитесь за ножки скамьи. Зажав ногами гантель, поднимайте ее как можно выше, напрягая ягодицы. Выполните 4 подхода по 15 раз.
Упражнение №2
Станьте прямо — ноги на ширине плеч. Начните выполнять глубокие приседания, опуская ягодицы до щиколоток. Задержитесь в нижней точке на секунду, а затем вернитесь в исходное положение. Не отрывайте пятки от пола во время приседа и следите за тем, чтобы колени не выходили за линию носков. Выполните 4 подхода по 20 повторений.
- Читайте также: 7 упражнений для ягодиц, которые выполнять легко и просто
Упражнение №3
Лягте на спину на коврик для йоги, поднимете согнутые в коленях ноги под прямым углом. Взяв в руки гантели и держа их на уровне бедер, опустите ноги, а затем верните их в исходное положение. Достаточно будет выполнить 4 подхода по 12 повторов.
Упражнение №4
Лягте на спину, согните колени под прямым углом и сделайте упор пятками о край скамьи. Опираясь на стопы, поднимайте и опускайте таз. Следите за тем, чтобы колени держались вместе. Выполните 4 подхода по 20 раз.
Упражнение №5
Станьте на четвереньки: ладони под плечами, колени под тазом. Поднимите одну ногу, согнув ее в колене на 90 градусов, до параллели бедра с полом. Выполните 30 раз на каждую ногу в 4 подхода.
Еще несколько упражнений для ягодиц от сестры Ким Кардашьян Хлои:
- Читайте также: 5 антицеллюлитных упражнений от Бритни Спирс