5 добавок к питанию, которые дадут вам всю необходимую энергию

> Еда
Читать: 3 мин

© macniak/IStock

Если вы ощущаете хроническую нехватку энергии, усталость и нежелание вставать утром с постели, то пора задуматься об усовершенствовании своего рациона.

Сайт Popsugar называет пять важных добавок к питанию, которые наполнят вас жизненной энергией и повысят общий тонус:

1. Магний

Магний очень важен для всех повседневных функций нашего организма. Это вещество не только помогает превратить глюкозу в энергию, но также подпитывает мышцы достаточным количеством кислорода, чтобы активизировать их. Ищите магний в шпинате, рыбе, тыквенных семечках, темном шоколаде, миндале, кефире и йогурте.

© Anna_Shepulova/iStock

2. Железо

Железо необходимо для выработки гемоглобина, который помогает эритроцитам переносить по телу кислород. Увеличение потребления железа может стать простым решением для тех, кто ощущает нехватку энергии, поэтому ешьте абрикосы, артишоки, нут, орехи кешью, яйца и красное мясо.

© Irina Gulyayeva/iStock

3. Женьшень

Женьшень содержит адаптогены, которые влияют на стрессовые рецепторы тела, делая вас менее восприимчивыми к ежедневным нервным встряскам. Вы можете добавить женьшень в рацион в виде чая, таблеток или порошка.

©Pixabay

4. Гинкго билоба

Это вещество улучшает кровообращение, расширяет кровеносные сосуды и увеличивает кровоток. Это помогает эритроцитам функционировать значительно лучше и активизировать организм. Гинкго билоба можно принимать в капсулах, таблетках или в виде настоек и обогащенных чаев.

© Farion_O/IStock

5. Витамин B12

Этот витамин является необходимым для производства эритроцитов, которые переносят кислород и тем самым активируют каждую клетку в организме. Он также регулирует метаболические функции организма на клеточном уровне, то есть пища усваивается лучше и все питательные вещества попадают по назначению. Витамин В12 находится в говяжьей печени, сардинах, скумбрии, баранине, сыре фета, яйцах и пищевых дрожжах.

©tolisma/IStock

Дополните свой рацион продуктами, содержащими эти вещества, и наслаждайтесь активностью и высоким уровнем энергии!

Читайте также Новый тренд хранения продуктов, который экономит деньги и бережет планету

2166
0
Input correct name with min length 6 symbols
Input correct email address
Please provide a valid city.