4 важных совета для поддержания здоровья кишечника

© RyanKing999/IStock

Здоровый кишечник – важное условие для хорошего общего состояния, ведь этот орган влияет на различные аспекты жизнедеятельности организма, включая формирование иммунитета.

На сайте Popsugar опубликованы 4 важных правила, которые помогут вам поддерживать здоровье своего кишечника:

1. Употребляйте больше клетчатки

Волокно является важным компонентом, задействованным в движении переваренной пищи внутри организма. Чем больше клетчатки вы употребляете, тем лучше пища перемещается по желудочно-кишечному тракту, не задерживаясь и не откладываясь в виде шлаков.

2. Принимайте пробиотики

Пробиотики очень полезны для здоровья, так как они содержат мощные штаммы бактерий, помогающих сбалансировать и восстановить хорошую флору в кишечнике. Чтобы получать пробиотики с пищей, необязательно есть продукты только животного происхождения – вы можете употреблять и вегетарианские источники этого вещества, например, мисо или темпе.

3. Научитесь расслабляться

Переход в напряженное состояние влияет не только на наше психическое благополучие, но и на физическое здоровье! Например, под влиянием стресса в теле высвобождается гормон кортизол, который может вызвать в желудке воспалительные процессы, спазмы и расстройство.

4. Избегайте антибиотиков

Поскольку антибиотики не отличают хорошие бактерии от плохих, они уничтожают их все, разрушая экосистему в вашем кишечнике. Чтобы восстановить ее, потребуется немало времени, поэтому по возможности старайтесь избегать приема антибиотиков.

Эти несложные рекомендации помогут вам наладить работу кишечника. Оставайтесь всегда здоровыми!

Читайте также 5 добавок к питанию, коорые дадут вам всю необходимую энергию