3 лайфхака, как легко и просто перейти на ЗОЖ

> Жизнь
Читать: 4 мин

© mladensky/IStock

Привыкли перекладывать заботу о себе в долгий ящик? Пора понять, что никто не несет ответственность за ваше здоровье, кроме вас. Да, здоровый образ жизни требует некоторых стараний и осознанности, но для того чтобы начать любить свое тело, не обязательно сразу же резко менять привычки и устоявшийся быт. Вот три способа, которые помогут вам хорошо себя чувствовать без радикальных перемен:

Здоровый баланс

©demaerre/IStock

Для начала вам нужно принять тот факт, что здоровый образ жизни — это не дань моде, а единственный способ прожить долгую и счастливую жизнь. Вы согласны с тем, что отказ от правильного питания и физической активности равносилен отказу от здоровья? Если да, тогда пора действовать! Никто не говорит, что вам срочно нужно исключить из своего рациона все жареное и сладкое и перейти на отварную курицу с листьями салата, но чувствовать баланс между здоровой пищей и некоторыми излишествами все же стоит. Ведь здоровье — это не ограничения, а именно баланс. Слишком много гречки или кефира тоже не принесут ничего хорошего.

Никаких резких движений

©Thongsuk Atiwannakul/IStock

Если вы привыкли выпивать по 3-5 чашек кофе в день, то не нужно вдруг со старта полностью отказываться от кофеина, иначе вам грозит настоящая ломка. Попробуйте перейти на 1-2 чашки кофе — так вы существенно ограничите количество данного стимулятора нервной системы, но при этом не откажите себе в удовольствии. То же касается и сигарет: если попытаетесь вдруг «завязать», скорее всего, очень быстро сорветесь.

Как известно, резкий отказ от любой зависимости — это большой стресс для организма, а уж стресс может оказаться еще более пагубным для здоровья, чем сама вредная привычка.

Другое отношение к стрессу

© webmd.com

Обилие стрессовых ситуаций — это настоящий бич современности. Быстрый темп жизни оборачивается огромным количеством потрясений как для тела, так и психики, и становится причиной развития множества заболеваний, в том числе и пищевых расстройств, лишнего веса, диабета второго типа, а также появления вредных привычек. Конечно, полностью оградить себя от стресса невозможно, однако стоит переосмыслить свое восприятие травмирующих ситуаций. Для того чтобы сгладить их последствия, старайтесь чаще медитировать, заниматься бегом или выходить на вечерние прогулки, найти увлекательное хобби и научитесь абстрагироваться от проблем.

3057
0
Input correct name with min length 6 symbols
Input correct email address
Please provide a valid city.