11 решений, которые помогут быть высокоэффективными даже ранним утром

> Жизнь
Читать: 4 мин

© vadimguzhva/IStock

Для большинства людей утро – это самое сложное время суток. Вам нужно не только вовремя проснуться, но и немедленно приступить к выполнению важных дел. Вот несколько полезных советов, которые повысят вашу продуктивность по утрам

1. Используйте любимую музыку в качестве сигнала будильника

Стандартные мелодии будильников настолько ужасны, что не вызывают ничего, кроме раздражения. Попробуйте настроить свой девайс на воспроизведение какой-нибудь приятной музыки. Вы получите заряд позитивных эмоций сразу же после пробуждения.

© nesharm/iStock

2. Выпейте крепкий кофе

Избавиться от чувства вялости можно с помощью кофеина. Даже если вы не поклонник кофе, все равно стоит приготовить себе чашечку этого бодрящего напитка. Это действительно эффективный способ пробудить свой мозг.

3. Положите будильник далеко от кровати

Подняться с постели – это самая трудная утренняя задача. Вы выполните ее гораздо быстрее, если будильник будет находиться в нескольких метрах от вашей кровати.

4. Сделайте зарядку

Легкая физическая активность повышает уровень эндорфинов в крови. Заставьте себя сделать небольшую зарядку. Это обязательно положительно скажется на вашем настроении.

© torwai/IStock

5. Пейте воду перед сном

Если вы выпьете стакан воды перед сном, то утром будете вынуждены справить природные потребности. Согласитесь, это лучшая мотивация, чтобы подняться с кровати.

Читайте также: 6 полезных лайфхаков, даже если вы далеко не жаворонок

6. Откройте шторы

Оставьте шторы открытыми на ночь. Утром солнечный свет проникнет в вашу спальню и поможет вам проснуться. Для многих людей это лучший будильник.

7. Ешьте перед сном

Недостаток питательных веществ в организме – это одна из основных причин утренней вялости. В легкой вечерней закуске нет ничего плохого, особенно если она будет состоять из йогурта, творога и арахисового масла.

©Pixabay/Pexels

8. Ешьте после пробуждения

Легкий завтрак тоже может помочь вашему организму проснуться. Выпейте стакан молока и съешьте немного свежих фруктов.

9. Просыпайтесь в одно и то же время

Если вы будете ложиться спать и просыпаться в какое-то определенное время, то ваш организм быстро привыкнет к такому графику. Но учтите, что вы должны проводить в кровати около 8 часов.

10. Сделайте то, что приносит вам позитивные эмоции

Заряд позитива просто необходим, чтобы проснуться. Например, вы можете уделить несколько минут игре со своим питомцем.

© dolgachov/IStock

11. Составьте подробный план действий

Спланируйте свое утро еще перед тем, как лечь спать. Этот список дел будет мотивировать вас на то, чтобы подняться и приступить к выполнению своих обязанностей.

Читайте также: 7 естественных стимуляторов энергии, которые заставят забыть об энергетических напитках

2887
0
Input correct name with min length 6 symbols
Input correct email address
Please provide a valid city.