10 утренних ритуалов стройности, которые рекомендуют диетологи

©Liderina/IStock

Диетолог, генеральный директор компании или предприниматель – любой из них скажет вам, что утренние ритуалы – ключ к продуктивному и успешному дню. Они не должны быть сложными: они отражают ваш образ жизни и характер. Эти ритуалы помогут вам взбодриться и подготовят вас к началу дня. Мы хотим рассказать вам о 10 утренних привычках диетологов, которые, возможно, и вас вдохновят изменить подход к тому, как следует начинать день.

Позавтракайте

Неудивительно, что завтрак возглавляет список утренних ритуалов диетологов. До сих пор ведутся споры касаемо важности завтрака, но большинство исследований доказывает, что не стоит пропускать завтрак. Диетолог Джессика Кординг любит комбинировать яйца и овощи, фриттату, салат, иногда она жарит сладкий картофель, чтобы получить сложные углеводы. Завтрак придаст вам сил и энергии, которая вам необходима, чтобы справиться с любыми трудностями дня.

Выпейте стакан воды

После пробуждения нужно выпить воду, так как она важна для каждой клеточки вашего тела. Питьевая вода запускает все функции организма, включая пищеварение и метаболизм. Если её недостаточно, вы чувствуете себя вялым. Если хотите разнообразить вкус, добавьте лимон, ломтики свежего имбиря или мёд в горячую воду.

Выпейте кофе

У многих утро ассоциируется с кофе. Вы можете делать латте, добавлять миндальное молоко в любимый напиток, чтобы он стал ещё вкуснее. Для многих пить кофе – ритуал, без которого не может начинаться день. Так что не стоит его пропускать. Получите всплеск необходимой вам энергии.

Не берите в руки телефон

Вам тоже не терпится взять в руки телефон и начать проверять сообщения в соцсетях? Кажется, мы все этим грешим. Но из-за этого нередко мы получаем небольшой всплеск стресса и низкий заряд энергии, так как просмотр электронной почты или фото в Instagram не заставят вас чувствовать себя бодрее. Отложите в сторону гаджет, хотя бы до завтрака.

Читайте также: 5 утренних привычек, которые улучшают пищеварение

Отправьтесь на свежий воздух

Утренняя прогулка даже вокруг вашего дома поможет пробудить ваше тело, заставить вас двигаться и дышать свежим воздухом. Это также отличная возможность прогуляться по парку или городу, насладиться лучами утреннего солнца, увидеть какие-то достопримечательности. Вы также сможете мысленно составить план на день, продумать, как решить ту или иную проблему/задачу.

Устройте сеанс медитации

Чтобы настроиться на позитивный лад, сделайте пяти или 10-минутную медитацию. Перед тем, как погрузиться в дела и работу, освободите свой разум от всего лишнего, расслабьтесь – вы заметите, что ваш уровень энергии значительно повысился.

Примите душ

Если вы не любите утро, задумайтесь о том, чтобы принимать душ по утрам. Этот ритуал смоет с вас сонливость, зарядит энергией и хорошим настроением.

Выгуливайте питомца

Проводя время со своими питомцами, мы снижаем уровень стресса. Если вы отправитесь на прогулку с собакой, вы совместите полезное с приятным, а также сможете сами получить пользу от утренней ходьбы.

Найдите свой источник вдохновения

Во время завтрака вы можете слушать любимую музыку, читать интересные онлайн-издания, просматривать смешной ситком – делайте то, что вас вдохновит, подарит вам хорошее настроение, то, что пробудит ваш мозг и заставит его мыслить творчески.

Разогрейте своё тело

Утренняя тренировка не только полезна для здоровья, но и поможет вам начать свой день правильно. Вы будете чувствовать себя более сильным и спокойным в течение всего дня. Вы можете отправиться на пробежку или сделать растяжку дома – тренировка должна приносить вам удовольствие.

Читайте также: 6 полезных лайфхаков, даже если вы далеко не жаворонок