10 советов, как не набрать вес в отпуске
По данным статистики, большинство людей после отпуска привозят домой не только магнитики, но и несколько лишних килограммов. Однако такого конфуза можно избежать, если следовать правилам, о которых мы сегодня расскажем.
Скажите «нет» соблазнам
Если вы летите в отель all inclusive со шведским столом и изобилием разнообразных лакомств, прибавка в весе вам обеспечена. Но если вы хотите сохранить фигуру во время отдыха, выбирайте апартаменты с собственной кухней, чтобы избежать соблазнов и готовить здоровую еду самостоятельно.
Считайте калории
Не забывайте о подсчете калорий во время отпуска, чтобы избежать переедания. Приходя в ресторан, изучите калорийность и состав блюд, которые собираетесь заказывать. Будьте избирательны в выборе пищи, избегая фаст-фуда, сладостей и обработанных продуктов.
Ешьте калорийные блюда на завтрак
Сладкое и калорийное употребляйте на завтрак в умеренных количествах, а вот на обед и ужин предпочитайте более легкие блюда, включающие в себя свежие овощи и фрукты.
Пейте больше воды
В отпуске старайтесь пить еще больше воды, чем дома. Вода улучшит ваш метаболизм и предотвратит обезвоживание.
Проводите время активно
Постарайтесь как можно реже пользоваться транспортом и как можно больше ходить пешком. Составьте идеальный маршрут для пеших прогулок, чтобы осмотреть достопримечательности и сжечь лишние калории.
- Читайте также: 5 упражнений, которые можно делать в любом месте
Тренируйтесь
В отпуске можно не только лежать на шезлонге, попивая коктейли, но и заниматься спортом в свое удовольствие. Вы можете побегать вдоль пляжа, устроить заплывы на длинные дистанции, посетить тренажерный зал в своем отеле и устроить тренировку на свежем воздухе.
Возьмите с собой спортивное снаряжение
Не забудьте взять с собой в отпуск спортивную одежду и обувь, а также необходимый инвентарь для ваших тренировок: эспандер, скакалку, резинки, коврик и т.д.
Сократите потребление алкоголя
Алкоголь сам по себе весьма калориен, а алкогольные коктейли с добавлением сиропов и газированных напитков, способны нанести еще больший ущерб вашему здоровью и фигуре.
Сохраняйте здоровый режим сна
Недосып негативно влияет на наше эмоциональное и физическое состояние, поскольку он провоцирует выработку гормона стресса, что стимулирует набор лишних килограммов. Здоровый сон во время отдыха поможет вам сохранить тонкую талию и хорошее настроение.
Получайте удовольствие от отдыха
Не забывайте во время отпуска наслаждаться всем, что с вами происходит, изучать новые места, пробовать местную кухню и отдыхать телом и душой!
Следуйте указанным выше рекомендациям во время летнего путешествия, чтобы вернуться домой с багажом новых впечатлений, а не лишних килограммов.
- Читайте также: 5 советов от фитнес-блогеров, как сохранить фигуру на отдыхе